~ReVoLuTioN~

14.03.09 = 30min Laufen + Hügelhoch Ausfallschritte nach Vorne - ja! es haut in die Oberschenkel! - - - - - - - - 15.03.09 = 30min Laufen! YES!! 16.03.09 = 45min Hometraining (d.h. Tae Bo + 40 Liegestütze+300 situps + Kräftigungsübungen mit Hanteln) 18.03.09 = 30min Laufen! + Hügelhoch Ausfallschritt nach Vorne + 150 situps + 20 Liegestütze 20.03.09 = 4x200m zw.1min Break, dann 5minPause dann 4x200m zw.1minBreak + 100 situps + 15Liegestütze (ja ja... das reicht auch mal !) 21.03.2009= Frühtraining! - 15min Joggen + 4x200m Laufen + 5kg Medizinball Wurftraining mehrer Variationen - Nachmittagtraining! - 35min Joggen + 3x 50m Sprint 22.03.2009= 35min Joggi 24,03.2009= 40min Joggi + 2x 100m Sprint - 27.03.2009= 60Min Joggi 29.03.09 = 15min Joggi, 3x 100m Sprint / 30.03.2009= 10min Joggi , 4x Steigerungsläufe pro 200m ! 02.04.2009= 9km Inliner + 25min joggi ! 03.04.2009= 40min Joggi mit paar Steigerungen! 04.04.2009= 40min joggi + 5kg medzini würfe - bah! 05.04.2009 = 40min Lauuufffnnnn! / 07.04.2009= 30min Laufen + 30min Gymnastik + 2x ca. 80m Sprint, Oberarm-Schulter-Rücken-kräftigung + Treppenlauf 9 stock / 08.04.2009 = 25min laufen+ 15min gym+4x ca.80m Sprint+ schulter-oberarm-kräftigung+ treppenlauf 9 stock / 09.04.2009= 28min laufen + 2xArmkräftigung+ Treppenlauf 9stock / 10.04.2009= 10min Laufen + 15min walking / 13.04.2009= 35min Laufen + diverse Übungen mit 5kg Medizinball / ja ja ..ich trainiere die ganze zeit ..ich bin ja in..... ;-)

Online seit 5644 Tagen
Zuletzt aktualisiert: 13. Mär, 14:41

~ReVoLuTioN~

twoday.net

Free Blog Counter